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30岁以上的注意啦!一分钟自测:你是不是潜在的骨质疏松患者?


发布时间:2019-08-26


  骨质疏松是一种全身性骨骼疾病,一般从30岁开始,身体的各个器官开始出现一系列退化,骨骼也不例外。骨质疏松提倡早防早治,可减少其并发症导致的危害。

  一分钟自测题

  您是不是潜在的骨质疏松患者?

  1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

  2.您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况?

  3.您经常连续3个月以上服用 “可的松、强的松” 等激素类药品吗?

  4.您的身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?

  5.您经常大量饮酒吗?

  6.您每天吸烟超过20支吗?

  7.您经常患腹泻吗(由于消化道疾病或者肠炎而引起)?

  8.女士回答:您是否在45岁之前就绝经了?

  9.女士回答:您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

  10.男士回答:您是否患有阳萎或者缺乏性欲?

  如果您的答案有部分或全部“是”,说明可能存在骨质疏松的风险,但这并不证明您就患了骨质疏松症,还是需要寻求专业医生的指导检查以确诊。

  日常生活中,如何预防骨质疏松?

  01.合理膳食搭配

  多食含钙、磷高的食品,其中250毫升的牛奶含钙300毫克;

  少吃糖、食盐及碳酸饮料,动物蛋白也不宜过多,节食减肥要合理。

  02.健康生活方式

  适度参加户外运动,每天接受约30分钟的日光浴;

  不吸烟,不饮酒,少喝咖啡和浓茶。

  03.适当补充钙剂不同人群对钙的需求量不同:

  儿童青少年是快速生长期,每天需摄入1200毫克钙;

  孕妇每日要1500毫克钙;

  绝经后,每天需摄入大约1000毫克钙。

  PS:切勿大剂量补充钙剂哦,因为有增加肾结石和心血管疾病的潜在风险。

  04.早预防早治疗

  对长期服用糖皮质激素的患者,须及时防治相关性的骨质疏松;

  积极治疗与骨质疏松相关的疾病,如糖尿病、哮喘、类风湿性关节炎、慢性肾病、甲亢、慢性肝病等。


2019年08月26日

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